Det finns ett flertal metoder för att få lymfsystemet att fungera optimalt och det är livsnödvändigt för alla. Lymfsystemet är del av cirkulationen, täcker hela kroppen. Lymfan innehåller protein, fetter, immunceller, bakterier, slagg, nedbrytningsprodukter mm samt mycket vatten. Det har inget eget pumpsystem utan är beroende av den sk muskelpumpen ( dvs muskler som drar ihop sig-kontraherar). Lymfan töms i blodomloppet.
Det har alltså betydelse för vätskebalans, immunsystemet, avgiftning utrensning av slaggprodukter.
Om lymfsystemet inte fungera bra ger det svullnad i vävnaden ( "ödem") t ex vid fotleder mm och ansamlingen av gifter och nedbrytningsprodukter kan göra att du mår dåligt. Detta påverkar även hormonerna i kroppen.
Hjälp för att undvika "stagnation" i lymfsystemet;
Vätska ( drick vätska)
Rörelse
Andningsövningar/djupandning som gör att diafragman rör sig och förflyttar bukinnehållet "masserar" tarmar och lever och bindväv. t ex Wim Hof metoden
Lymfmassage
Hoppa på en liten studsmatta
Följ Perry Nickolston på Stop Chasing pain ( se länkar och Instagram)-han har tips på många bra små övningar som är lätta, effektiva och inte tar många minuter
Växla kallt och varmt på lymfknutsområden t ex buk, armhålor och under nyckelbenen
Få fascian i kroppen att röra sig
Torrborsting av kroppen ( särskild borste och teknik)-finns mycket info på nätet och YouTube
Ligg på rygg med benen i 90 grader mot en vägg
