Tanja Dyredand har ett flertal bra och enkla mediationer på youtube.
"Du behöver bara lyssna till min röst" säger hon inledningsvis i alla dessa - och precis så fungerar det.
Ju mer du lyssnar på dessa desto lättare och snabbare kommer kroppen in i lugn och avslappning.
Denna är från 2017 och är knappt 30 minuter.
