Yoga Nidra - enkel och bra avslappning som ger återhämtning och lugnar nervsystemet
Yoga Nidra ( som betyder yogisk sömn) och är en väldigt läkande och enkel meditation som görs liggande.
Den kan till viss del kompensera för och efterliknar egen sömn - den ger djupsömn under vakenhet.
Det går att göra detta närsomhelst på dygnet och ger återhämtning och en stunds vila.
Det enda man behöver göra är att lyssna på rösten och följa med i tankarna och följa de enkla andningsinstruktionerna.
Jag rekommenderar varmt alla med stress, behov av vila och återhämtning samt sömn att göra detta!
Om du vaknar mitt i natten kan detta vara ett sätt att koppla av och somna om.
Lyssna alltid med hörlurar då många av inspelningarna utnyttjar ljudfrekvenser mm i bakgrunden som även påverkar sinne och kropp.
Det finns många gratisvarianter att hitta på nätet och youtube.
Om du hittar några favoriter, eller har andra tips ( maila mig gärna fler tips via mitt frågeformulär).
Många trivs bra med en engelsk röst och då kan jag verkligen rekommendera Ally Boothroyd och även Jason Stephenson.
Dessa är mina personliga favoriter hittills;
Tanja Dyredand
https://www.youtube.com/watch?v=68W4xR2XXJM
Marina Burton
Isabelle Jonsson
Engelskspråkiga "pärlor";
Ally Boothroyd
Ally har mängder av bra meditationer för att lugna nervsystemet - titta gärna även på hennes hemsida
Nedan några från youtube:
Jason Stephenson
Lugn trygg röst med många års erfarenhet av guidade meditationer för sömn, återhämtning och lugn. Han har miljontals nedladdningar (!!); pröva - så förstår du varför...
Free Sleep Meditation (jasonstephenson.net)
Anandmurti Gurumaa
